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Sauerkrautauflauf Low Carb

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Würziges Hackfleisch trifft auf saures Kraut, umhüllt von cremiger Sahne – der perfekte Low Carb Auflauf für kalte Tage! Dieser herzhafte Genuss ist schnell zubereitet.

  • Total Time: 35 minutes
  • Yield: 4 servings 1x

Ingredients

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  • 500 g Sauerkraut (abgetropft)
  • 400 g Gemischtes Hackfleisch
  • 1 große Zwiebel
  • 50 g Speckwürfel (optional)
  • 200 ml Schlagsahne (30% Fett)
  • 150 g Geriebener Käse (z.B. Gouda oder Emmentaler)
  • 1 EL Öl oder Butterschmalz
  • Salz, Pfeffer und 1/2 TL Kümmel

Instructions

  1. Step 1: Den Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vorheizen und eine geeignete Auflaufform einfetten. Die Zwiebel fein würfeln. Öl in einer großen Pfanne erhitzen und die Speckwürfel sowie die Zwiebeln darin glasig dünsten.
  2. Step 2: Das Hackfleisch hinzufügen und krümelig anbraten, bis es gut durchgegart ist. Die Masse mit Salz, Pfeffer und Kümmel kräftig abschmecken.
  3. Step 3: Das gut abgetropfte Sauerkraut unter die Hackfleischmischung heben und kurz mit erhitzen. Die gesamte Masse in die vorbereitete Auflaufform füllen und glatt streichen.
  4. Step 4: Die Schlagsahne darüber gießen, sodass die Oberfläche gleichmäßig bedeckt ist. Anschließend den geriebenen Käse gleichmäßig auf dem Auflauf verteilen.
  5. Step 5: Den Sauerkrautauflauf im vorgeheizten Ofen ca. 20 bis 25 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen und goldbraun ist.

Notes

  • Sollten Reste übrig bleiben, hält sich der Auflauf gut abgedeckt im Kühlschrank bis zu drei Tage und schmeckt am nächsten Tag oft noch besser.
  • Beim Aufwärmen im Backofen (ca. 160°C) den Auflauf mit etwas Alufolie abdecken, damit der Käse nicht verbrennt, und langsam erhitzen, bis die Mitte durchgewärmt ist.
  • Der deftige Auflauf passt hervorragend zu einem knackigen, frischen grünen Salat mit einem Schuss Essig und Öl, der die Schwere des Gerichts ausgleicht.
  • Für eine optimale Konsistenz ist es wichtig, das Sauerkraut vor dem Untermischen zum Hackfleisch gut abzutropfen oder sogar leicht auszudrücken, damit der Auflauf nicht wässert.
  • Author: Lindy Singh
  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 20 minutes
  • Method: Stovetop
  • Cuisine: American

Nutrition

  • Serving Size: 1 Auflaufportion (ca. 250g)
  • Calories: 405
  • Sodium: 460mg
  • Fat: 32g
  • Saturated Fat: 14g
  • Trans Fat: 0g
  • Protein: 4g