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Abendessen / Char siu

Char siu

January 5, 2026 by Nancy Parker

Jump to Recipe·Print Recipe

Stell dir vor, du öffnest den Backofen und wirst von einem Duftcocktail aus Rauch, Süße und Gewürzen überwältigt. Dieses Erlebnis ist Char siu – das legendäre karamellisierte Fleisch aus der kantonesischen Küche, das jede Mahlzeit sofort aufwertet. Es ist die perfekte Mischung aus Klebreis-tauglich und absolut unwiderstehlich, ein Gericht, das mit seiner intensiv leuchtenden Farbe und seinem zähflüssigen, klebrigen Glanz das Herz jedes Food-Enthusiasten höherschlagen lässt.

  • Die nächtliche Marinade sorgt für eine unglaubliche Geschmackstiefe, wobei die Vorbereitung am nächsten Tag überraschend einfach bleibt.
  • Ein tiefes, rauchiges Aroma vermischt sich meisterhaft mit einer köstlichen, süßen und leicht würzigen Glasur, die auf der Zunge zergeht.
  • Die intensive, fast magisch anmutende, glänzende rote Oberfläche macht dieses Char siu Lammfleisch zu einem beeindruckenden optischen Highlight auf jedem Esstisch.
  • Dieses Gericht ist extrem vielseitig, ob als atemberaubendes Hauptgericht, köstliche Füllung für Teigtaschen oder einfach als kalter Snack für den nächsten Tag.

Zutaten für Char siu

Hier ist, was Sie benötigen, um dieses köstliche Gericht zuzubereiten:

  • Lammfleisch (Schulter oder Keule)Wählen Sie ein Stück mit guter Marmorierung, da Fettträger den Geschmack aufnehmen und das Fleisch saftig halten.
  • Sojasauce (dunkel)Sie liefert die notwendige Salzigkeit und trägt zur tiefen Farbe des Char siu bei, nutzen Sie eine hochwertige Sorte.
  • Honig oder AhornsirupDies ist essentiell für die Süße und die klebrige Textur der berühmten Glasur; Ahornsirup bietet eine subtilere Note.
  • Helle Melasse oder ZuckerrübensirupDiese Zutat sorgt für die dunkle Karamellisierung und die spezifische Tiefe, die für das kantonesische Aroma typisch ist.
  • Fünf-Gewürze-PulverEine Mischung aus Zimt, Sternanis, Fenchelsamen, Szechuan-Pfeffer und Nelken, die den unverkennbaren, warmen Geschmack liefert.
  • Knoblauch und IngwerFrisch gerieben oder gehackt, bilden sie die aromatische Basis der Marinade und bieten eine würzige Schärfe.
  • ReisfruchtessigEine kleine Menge Essig balanciert die extreme Süße aus und hilft, das Fleisch zarter zu machen.
  • Rote Lebensmittelpaste (optional, für die Farbe)Falls Sie die traditionelle, leuchtend rote Optik erzielen möchten, verwenden Sie eine nicht-tierische Lebensmittelfarbe.

Die vollständige Zutatenliste, einschließlich Mengenangaben, finden Sie direkt in der Rezeptkarte weiter unten.

Die Kunst der Char siu Zubereitung: Vom Marinieren bis zum Glanz

Ich erinnere mich noch gut daran, als ich zum ersten Mal versuchte, echtes Char siu zu Hause zuzubereiten. Ich hatte große Erwartungen, aber meine erste Version sah eher aus wie verbrannte Marmelade auf trockenem Fleisch. Das Geheimnis, das ich damals nicht kannte, liegt nicht nur in der Kombination der Aromen, sondern vor allem im Zeitmanagement der Marinade und der Technik der schichtweisen Glasur. Dieses Gericht ist ein Marathon, kein Sprint, und die Geduld zahlt sich mit jedem einzelnen Biss aus. Wir verwandeln jetzt ein einfaches Stück Lamm in ein kantonesisches Meisterwerk, das Sie stolz Ihren Gästen servieren können. Es ist wichtig, die Balance zwischen süß und salzig perfekt zu treffen. Zu viel Honig verbrennt leicht, zu viel Sojasauce überwältigt die subtilen Gewürze.

Der unwiderstehliche Geschmack: Die Marinade

Die Marinade ist das Herzstück des Char siu. Hier passiert die Magie, bei der das Fünf-Gewürze-Pulver, der Knoblauch und der Ingwer ihre tiefen, erdigen Aromen in die Fleischfasern abgeben. Für unser Lammfleisch schneiden wir es in Streifen von etwa 2,5 bis 3 cm Dicke, wobei wir darauf achten, dass die Stücke gleichmäßig geschnitten sind. Diese Gleichmäßigkeit ist entscheidend, damit später alles zur gleichen Zeit gar wird. Mischen Sie die Sojasauce, den Sirup, den Essig, die Gewürze und die optionalen roten Farbstoffe in einer großen Schüssel. Jetzt kommt der wichtigste Teil: Das Fleisch muss vollständig bedeckt sein. Massieren Sie die Marinade richtig in das Fleisch ein, als würden Sie dem Lamm eine wohltuende Sportmassage geben, bevor Sie die Schüssel abdecken. Wenn Sie das Fleisch nur für eine Stunde marinieren, ist das ein großer Fehler. Es braucht mindestens 12 Stunden im Kühlschrank, idealerweise 24 Stunden, damit es wirklich zart wird und die Aromen tief eindringen. Während dieser Wartezeit können Sie sich entspannt zurücklehnen, denn die Vorarbeit ist getan.

Der perfekte Lack: Für die karamellisierte Oberfläche

Während das Lamm mariniert, bereiten wir den unverzichtbaren Glanz zu. Der Glanz ist das, was Char siu seine charakteristische, glänzende, klebrige Textur und seinen intensiven karamellisierten Geschmack verleiht. Nehmen Sie dafür einen Teil der Marinade, aber lassen Sie diese unbedingt kurz aufkochen. Kochen hilft, die rohen Aromen zu mildern und eventuelle Keime abzutöten, da das Fleisch in der Marinade war. Sobald die Marinade leicht eingedickt ist und sich sirupartig anfühlt, reduzieren Sie die Hitze. Wenn der Glanz zu dick wird, können Sie ihn mit etwas heißem Wasser oder Brühe verdünnen. Dieser Glanz wird während des Bratvorgangs mehrfach aufgetragen, wobei jede Schicht zu einer weiteren Kruste beiträgt. Dieser schichtweise Auftrag ist der Schlüssel zur Erzielung dieser unwiderstehlichen, leicht verkohlten und super-süßen äußeren Schicht, die in perfektem Kontrast zum inneren, saftigen Fleisch steht. Denken Sie daran: Wir streben nach Glanz, nicht nach Matsch.

Backen und Braten: Die Hitze meistern

Die Zubereitung erfolgt in zwei Phasen: zuerst bei mittlerer Hitze, um das Fleisch durchzugaren, und dann bei hoher Hitze, um die Glasur schnell zu karamellisieren. Bevor Sie beginnen, ist es ratsam, das Fleisch etwa 30 Minuten vor dem Backen aus dem Kühlschrank zu nehmen, damit es Raumtemperatur erreicht. Legen Sie das Fleisch auf einen Rost über einem Backblech, das mit Alufolie ausgelegt ist, um das Aufräumen zu erleichtern – glauben Sie mir, die klebrige Marinade ist schwer zu entfernen. Wir garen das Lamm zunächst bei etwa 175 °C. Das Lamm gart langsam und wird durch die Marinade zart. Nach der Hälfte der Zeit beginnt der Tanz der Glasur. Holen Sie das Fleisch heraus, bestreichen Sie es großzügig mit der vorbereiteten Glanzmischung und drehen Sie es um. Diesen Vorgang wiederholen wir mindestens dreimal, wobei wir die Temperatur am Ende auf bis zu 220 °C erhöhen, um die Karamellisierung zu beschleunigen und die typischen, leicht angebrannten, knusprigen Kanten zu erzeugen, die das Char siu so begehrenswert machen. Sobald der Innentemperaturmesser 60–65 °C anzeigt, nehmen Sie das Fleisch sofort aus dem Ofen.

How to Make Char siu

Follow these simple steps to prepare this delicious dish: Step 1:Das Lamm vorbereiten und marinierenSchneiden Sie das Lammfleisch in gleichmäßige, etwa 3 cm dicke Streifen. Mischen Sie alle Zutaten für die Marinade gründlich in einer großen Schüssel. Geben Sie die Lammstreifen hinzu und stellen Sie sicher, dass das Fleisch vollständig bedeckt ist. Decken Sie die Schüssel ab und lassen Sie das Fleisch mindestens 12 Stunden, idealerweise 24 Stunden, im Kühlschrank ziehen. Step 2:Die Glasur vorbereitenGießen Sie etwa 100 ml der Marinade in einen kleinen Topf. Bringen Sie die Marinade kurz zum Kochen und reduzieren Sie die Hitze dann, um sie leicht einzudicken, bis sie eine sirupartige Konsistenz erreicht. Stellen Sie diese Glasur beiseite. Step 3:Backofen vorheizen und Fleisch röstenHeizen Sie den Backofen auf 175 °C (Ober-/Unterhitze) vor. Legen Sie Alufolie auf ein Backblech und platzieren Sie einen Rost darüber. Nehmen Sie das Fleisch aus der Marinade (die restliche Marinade entsorgen Sie) und legen Sie es auf den Rost. Rösten Sie das Lamm für 15 Minuten. Step 4:Die erste Glasurschicht auftragenNehmen Sie das Fleisch nach 15 Minuten aus dem Ofen, drehen Sie die Stücke um und bestreichen Sie die Oberseite großzügig mit der vorbereiteten, eingedickten Glasur. Backen Sie das Fleisch für weitere 10 Minuten. Wiederholen Sie diesen Vorgang (drehen, bestreichen) mindestens einmal. Step 5:Karamellisierung abschließenErhöhen Sie die Ofentemperatur auf 220 °C. Tragen Sie eine letzte, dicke Schicht Glasur auf. Rösten Sie das Fleisch weitere 5 bis 8 Minuten, bis die Ränder leicht verkohlt und die Oberfläche tief glänzend karamellisiert ist. Beobachten Sie das Fleisch in dieser Phase genau, um ein Verbrennen der Glasur zu verhindern. Step 6:Ruhen lassen und servierenNehmen Sie das Char siu aus dem Ofen und lassen Sie es auf einem Schneidebrett 5 bis 10 Minuten ruhen, damit sich die Säfte verteilen können. Schneiden Sie das Lammfleisch in dünne Scheiben. Übertragen Sie die Scheiben auf Teller und träufeln Sie etwas von der restlichen Glasur darüber, falls vorhanden, für den perfekten letzten Schliff. Servieren Sie dieses köstliche Char siu traditionell mit gedämpftem Reis und gedünstetem grünen Gemüse.

Kennen Sie diese Tage, an denen Sie in der Küche stehen und sich nach einem Gericht sehnen, das Sie nicht nur satt macht, sondern auch kurzzeitig Ihren Geist in wärmere Gefilde entführt? Bei mir war das oft der Fall. Ich bin ein notorischer Verfechter des “schnellen Abendessens”, was meistens in einem wenig inspirierten Nudelgericht endet. Doch dann stolperte ich über die Magie von Char siu, und meine kulinarische Welt explodierte in Pink und Rot.

Char siu, dieses legendäre kantonesische Gericht, ist mehr als nur gegrilltes Fleisch; es ist eine Sinfonie aus klebriger Süße, würziger Tiefe und rauchiger Perfektion. Obwohl es traditionell mit Truthahn zubereitet wird, haben wir eine ebenso beeindruckende Version entwickelt, die Hähnchenschenkel oder zarten Rindfleischflanke verwendet. Das Ergebnis? Ein Gericht, das so saftig und aromatisch ist, dass Ihre Nachbarn an Ihre Tür klopfen werden, um zu fragen, was so unglaublich duftet. Dieses Char siu vom Huhn oder Rind ist nicht nur einfacher, als Sie denken, sondern es ist auch der Garant für Komplimente beim nächsten Abendessen.

Vergessen Sie komplizierte Techniken und stundenlanges Schmoren. Wir konzentrieren uns auf eine Marinade, die die ganze Arbeit macht, und eine Backmethode, die eine Glasur erzeugt, die perfekt karamellisiert, ohne zu verbrennen. Machen Sie sich bereit für eine Reise in die Welt der leuchtenden Farben und klebrigen Finger – Ihre Char siu-Revolution beginnt jetzt!

The Accidental Discovery of Sunshine on a Plate

Char siu image 2

Ich vergesse nie, wie ich Char siu zum ersten Mal zubereitete. Es war ein verzweifelter Versuch, dem grauen Novemberwetter zu entkommen. Ich erwartete nur ein einfaches Abendessen, erhielt aber stattdessen eine Explosion aus Süße, Rauchigkeit und perfekter Karamellisierung – buchstäblich Sonnenschein auf einem Teller.

Die unschlagbare Char siu Marinade: Der Schlüssel zur Tiefe

Der Zauber dieses Gerichts liegt in der Marinade, und hier dürfen Sie nicht sparen. Eine traditionelle Char siu Marinade kombiniert süße, salzige, umami-reiche und würzige Elemente. Da wir keinen Reiswein verwenden, greifen wir auf Apfelessig und etwas Hühnerbrühe zurück, um die notwendige Säure und Komplexität zu gewährleisten. Die Hauptakteure sind dabei Hoisin-Sauce (achten Sie auf die Inhaltsstoffe, falls Sie Gluten vermeiden), Sojasauce, Honig oder Ahornsirup und natürlich das berühmte Fünf-Gewürze-Pulver.

Für die intensive, leuchtend rote Farbe, die Char siu so ikonisch macht, verzichten wir auf künstliche Farbstoffe. Ein kleiner Löffel Rübensaft (ja, der aus dem Glas!) oder etwas Tomatenmark leistet hier fantastische Arbeit. Er färbt das Fleisch, ohne den Geschmack zu verändern, und sorgt für diesen unverwechselbaren visuellen Wow-Effekt. Mischen Sie alle Marinadenzutaten in einer großen Schüssel und legen Sie Ihr Fleisch (Hähnchenschenkel ohne Knochen und Haut oder dünn geschnittene Rindfleischstreifen) hinein. Die goldene Regel lautet: Minimum vier Stunden, besser über Nacht marinieren. Das Fleisch muss förmlich in der Würze baden, um die Aromen tief aufzunehmen.

Ein weiterer wichtiger Tipp, den ich aus endlosen Küchenexperimenten gelernt habe: Bewahren Sie immer etwa ein Viertel der Marinade auf. Diese “Retter-Marinade” kochen wir später ein, um daraus die klebrige, glänzende Glasur herzustellen, die wir am Ende großzügig über das Fleisch pinseln. Das ist der Unterschied zwischen gutem und phänomenalem Char siu.

Perfecting the Cooking Process

Für das beste Char siu Erlebnis ist die richtige Reihenfolge entscheidend. Beginnen Sie mit dem Marinieren über Nacht. Danach braten Sie das Hähnchen scharf an, um die Kruste zu versiegeln, bevor es langsam im Ofen glasiert wird. So garantieren Sie innen saftige und außen karamellisierte Stücke.

Die Transformation: Von mariniert zu karamellisiert

Viele Rezepte fordern eine Zubereitung auf dem Grill. Während dies großartig schmeckt, ist die Zubereitung im Ofen oder Air Fryer oft einfacher und liefert stabilere Ergebnisse, besonders wenn Sie die Glanzschicht perfektionieren möchten. Heizen Sie Ihren Ofen auf eine hohe Temperatur vor, idealerweise um 200°C bis 220°C (Ober- und Unterhitze).

Legen Sie das marinierte Fleisch auf ein mit Backpapier ausgelegtes Gitter, welches Sie über ein Backblech stellen. Der Trick mit dem Gitter ist essenziell: Es ermöglicht der heißen Luft, das Fleisch von allen Seiten zu umströmen, was zu einer gleichmäßigen Kruste führt und verhindert, dass das Fleisch im eigenen Saft schmort. Gießen Sie etwas Wasser auf das darunter liegende Backblech. Dies hilft, die Ofenatmosphäre feucht zu halten, was besonders bei magerem Fleisch wie Hähnchen wichtig ist, um es saftig zu halten.

Das Fleisch backt nun etwa 15 bis 20 Minuten lang. Währenddessen nehmen Sie die zurückbehaltene Marinade, geben sie in einen Topf und kochen sie kurz auf, bis sie leicht eingedickt ist und eine sirupartige Konsistenz erreicht hat. Dies ist Ihre Glasur. Nach der ersten Backzeit holen Sie das Char siu heraus, bestreichen es großzügig mit der eingekochten Glasur und drehen es um. Wiederholen Sie diesen Vorgang zwei- bis dreimal, bis das Fleisch vollständig durchgegart ist und die Oberfläche tiefrot und klebrig glänzend karamellisiert ist.

Wenn die Oberfläche zu schnell bräunt, aber das Innere noch nicht fertig ist, reduzieren Sie die Hitze leicht und decken Sie die Ränder kurz mit Alufolie ab. Geduld ist hier der Schlüssel. Das Ziel ist eine aggressive Karamellisierung, die aber nicht verbrannt schmeckt.

Add Your Touch

Haben Sie keine Angst vor kulinarischen Experimenten. Ersetzen Sie Ahornsirup durch Honig für einen blumigeren Geschmack, oder fügen Sie eine Prise geräuchertes Paprikapulver hinzu, um eine zusätzliche rauchige Note zu erzeugen. Für eine würzige Variante geben Sie etwas Sriracha in die Glasur.

Char siu neu interpretiert: Variationen für den Alltag

Char siu ist wunderbar vielseitig. Wenn Sie keine Lust auf Hähnchen haben, funktioniert das Rezept hervorragend mit festem Tofu oder sogar großen, dicken Scheiben Süßkartoffel für eine vegetarische Option. Die Süßkartoffeln müssen allerdings länger mariniert und gebacken werden, um die gleiche Textur zu erzielen. Wenn es schnell gehen muss, können Sie die Backzeit verkürzen, indem Sie das Fleisch in dünnere Streifen schneiden und es in einer sehr heißen Gusseisenpfanne braten, wobei Sie die Glasur erst in den letzten Minuten hinzufügen.

Für eine zusätzliche Geschmacksdimension fügen manche Köche einen kleinen Schuss geröstetes Sesamöl zur Marinade hinzu. Ich empfehle das Hinzufügen von geriebenem frischem Ingwer und Knoblauch – nicht nur Puder. Etwa ein Esslöffel frischer Ingwer und drei fein gehackte Knoblauchzehen machen die Marinade lebendiger und aromatischer. Denken Sie daran, Char siu wird am besten mit duftendem, klebrigem Reis, gedämpftem Pak Choi oder eingelegtem Gemüse serviert, um die Süße auszugleichen. Es ist ein Gericht, das es verdient, im Mittelpunkt zu stehen, aber die Beilagen sind die stillen Helden, die es zum Strahlen bringen.

Wenn Sie Reste von gekochtem Char siu haben, machen Sie daraus am nächsten Tag unbedingt Char siu Bao (gedämpfte Brötchen). Das in Würfel geschnittene Fleisch wird mit etwas extra Soße vermischt und in Hefeteigtaschen gefüllt. Oder verwenden Sie es, um Ihren gebratenen Nudeln oder Fried Rice eine luxuriöse Note zu verleihen. Die Möglichkeiten sind endlos, sobald diese klebrigen, karamellisierten Fleischstücke in Ihrer Küche Einzug gehalten haben.

Storing & Reheating

Bewahren Sie Reste des Char siu in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf; es hält sich bis zu drei Tage. Zum Aufwärmen die Scheiben mit etwas restlicher Glasur beträufeln und kurz in der Pfanne oder im Backofen bei niedriger Temperatur erwärmen, damit sie saftig bleiben.

Drei Profi-Tipps für perfektes Char siu

  • Für die charakteristische tiefrote Farbe verwenden Sie einen Esslöffel Rübensaft. Dies ist der Geheimtipp, um das authentische Aussehen ohne künstliche Farbstoffe zu erreichen.
  • Drehen Sie das Fleisch während des Backvorgangs alle 10 Minuten um und bepinseln Sie es großzügig mit der Glasur, um eine gleichmäßige Karamellisierung zu gewährleisten.
  • Verwenden Sie keinesfalls Fleisch mit geringem Fettgehalt. Saftige Hähnchenschenkel oder Rinderflanke verhindern, dass Ihr Char siu beim Braten trocken wird.

Meine Nichte weigerte sich, es zu probieren, bis sie sah, wie schnell es mein Mann aß. Jetzt ist Char siu das einzige Gericht, das sie zu Geburtstagen verlangt, weil es einfach so unwiderstehlich ist.

Conclusion for Char siu

Char siu ist ein Gericht, das beweist, dass Großartigkeit oft in Einfachheit liegt. Durch die Kombination einer intensiven, süß-würzigen Marinade mit der richtigen Backtechnik erzielen Sie eine unschlagbare karamellisierte Kruste und ein unglaublich saftiges Inneres. Egal, ob Sie Hähnchen oder Rind verwenden, die entscheidenden Schritte sind langes Marinieren und die ständige Glasurapplikation im Ofen.

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die sich nach authentischem asiatischem Geschmack sehnen, ohne stundenlang in der Küche stehen zu müssen. Zögern Sie nicht, mit der Schärfe oder den Süßungsmitteln zu spielen, um es Ihrem persönlichen Geschmack anzupassen. Probieren Sie es aus und verwandeln Sie Ihr nächstes Abendessen in ein unvergessliches Fest der Aromen. Guten Appetit!

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Char siu

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Das ultimative Char Siu: Zarte Streifen vom Schweinenacken, über Nacht in einer klebrig-süßen Marinade aus Hoisin, Honig und Reiswein eingelegt.

  • Total Time: 35 minutes
  • Yield: 4 servings 1x

Ingredients

Scale
  • 1 kg Schweinenacken (oder Lammrippen)
  • 4 EL Hoisinsauce
  • 3 EL helle Sojasauce
  • 2 EL Honig
  • 2 EL Shaoxing-Reiswein
  • 1 TL Fünf-Gewürze-Pulver
  • 2 Zehen Knoblauch (gepresst)

Instructions

  1. Step 1: Schneiden Sie das Hühnchen in 3–4 cm dicke und etwa 15 cm lange Streifen. Mischen Sie in einer Schüssel Hoisinsauce, Sojasauce, Honig, Reiswein, Fünf-Gewürze-Pulver und Knoblauch zu einer glatten Marinade.
  2. Step 2: Legen Sie die Fleischstreifen in die Marinade, stellen Sie sicher, dass sie vollständig bedeckt sind, und lassen Sie das Fleisch mindestens 4 Stunden, idealerweise aber über Nacht, im Kühlschrank marinieren.
  3. Step 3: Heizen Sie den Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vor. Legen Sie ein Backblech mit Alufolie aus (um heruntertropfendes Fett aufzufangen) und stellen Sie ein Gitterrost darüber.
  4. Step 4: Legen Sie die marinierten Fleischstücke auf das Gitter und braten Sie sie für 15 Minuten. Mischen Sie in der Zwischenzeit die restliche Marinade mit einem zusätzlichen Esslöffel Honig, um die Glasiermischung herzustellen.
  5. Step 5: Bestreichen Sie das Fleisch nach den ersten 15 Minuten großzügig mit der Honigglasur, drehen Sie es um und bepinseln Sie es erneut. Reduzieren Sie die Temperatur auf 180°C und backen Sie das Fleisch unter häufigem Wenden und Glasieren (etwa alle 5–7 Minuten) für weitere 15–20 Minuten, bis es tiefrot karamellisiert ist.

Notes

  • Für ein intensiveres Char-siu-Aroma das Fleisch unbedingt mindestens über Nacht (12+ Stunden) im Kühlschrank marinieren lassen, damit es die Farbe und Würze optimal aufnehmen kann.
  • Um die saftige Textur zu bewahren, erwärmen Sie Reste in dünne Scheiben geschnitten kurz in einer heißen Pfanne, oder wickeln Sie sie fest in Alufolie, bevor Sie sie sanft im Ofen aufwärmen.
  • Schneiden Sie das gegarte Char siu in dünne Scheiben und servieren Sie es traditionell mit Reis und gedämpftem Pak Choi, oder als herzhafte Einlage für Nudelsuppen oder gefüllte Bao-Brötchen.
  • Fertiges Char siu hält sich in einem luftdichten Behälter bis zu 4 Tage im Kühlschrank; für längere Lagerung frieren Sie es in portionsgerechten, fest in Folie gewickelten Stücken ein.
  • Author: Nancy Parker
  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 20 minutes
  • Method: Stovetop
  • Cuisine: American

Nutrition

  • Serving Size: 150g (gegrilltes Hühnchen)
  • Calories: 410
  • Sodium: 1050mg
  • Fat: 20g
  • Saturated Fat: 7g
  • Trans Fat: 0g
  • Protein: 28g

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